頭痛に悩まされている
頭痛がひどくて、仕事や家事が手につかない・・
頭痛の原因は、人それぞれ様々な原因があります
・風邪・・風邪によって起きる頭痛は、必ず発熱や鼻水、のどの痛みなど
他の症状と同時に出ます、もし頭痛だけの場合は、
風邪以外の病気の可能性を考えましょう
・睡眠・・毎日の睡眠の質が悪いと偏頭痛になり
睡眠不足だと、緊張型頭痛が起きます
・気候の変化・・気温や気圧、湿度の変化によって自律神経や血管の血流
に影響を与え、偏頭痛を引き起こします
・二日酔い・・アルコールを過剰に摂取すると血流が促進され体温が
上昇し、同時に脳細胞からも水分を奪い頭痛を誘発します
解消方法はあるの？
風邪による頭痛は感染によるものなので、風邪薬を飲んで速やかに解消しましょう
気候の変化や、生理痛、二日酔いなどの偏頭痛は、痛みのある部分を
冷やすのが効果的です
偏頭痛は、血管が広がることで起きるため、血管を縮めることで、
痛みを緩和させるため、冷やすことが対処法ですので
偏頭痛が起きた時は、運動や半身浴は控え、冷やした濡れタオルや
アイスノンをタオルなどで包み、痛いところを冷やしましょう
やっぱり睡眠は、大切・・
人生の３分の１は睡眠時間ですので、やはり健康にとって睡眠は大切ですね・・
質の高い睡眠をとった翌朝は、疲れもとれて目覚めもスッキリです
逆に睡眠の質が悪いと、疲れも解消されず
疲れが慢性的に蓄積される原因ともなります
眠り始めの３時間に深い眠りに入り、ノンレム睡眠は集中しています
この眠り始めの３時間を安定させることで、睡眠の質を上げるコツになります
毎日の睡眠ですので、マットレスなどの寝具も、質の高いものを、選びたいですね
